AFGH Association Française de Gymnastique Holistique
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Thème
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Respiration
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Détente abdominale
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Renforcement quadriceps
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Étirement abdominaux
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Détente du dos et renforcement quadriceps
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Respiration périnée hanches étirement du quadriceps
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Respiration
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Détente, étirer les jambes pour protéger le dos.
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Petites frappes pour respirer. Etirer l’ensemble du dos
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Détendre le bassin, étirer le haut du dos, abdominaux
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Les hanches, l’ouverture respiratoire.
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Etirer, enrouler le bassin.
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Ouverture respiratoire, souplesse de hanche
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Relaxation
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